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#生活分享日 #一起聊日常
鈣質是人體必備營養素，今天小編要介紹能快速補充鈣質的6大食物，一起來看看吧～
~小方豆干：60克豆干/411毫克鈣質
~牛奶：300毫升牛奶/351毫克鈣質
~黑芝麻：20克黑芝麻/296毫克鈣質
~帕瑪森起司：28克起司/242毫克鈣質
~莧菜：100克莧菜/146毫克鈣質
~髮菜：10克髮菜/118毫克鈣質

除了補充鈣質以外，也可以補充到很多人體需要的營養素喔～
一起來永萍走走，把營養美味又能補充鈣質的食物帶回家吧
#永萍 #永萍蔬食

 

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