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#生活分享日 #一起聊日常
鐵質是人體必備營養素，今天小編要介紹能快速補充鐵質的4大食物，一起來看看吧～
~鐵質的功效：有助於維持免疫系統，增強人體免疫力；也可以改善偏頭痛
~適合補充鐵質的年齡：從4歲～50歲，都非常適合補充鐵質！
~可以補充鐵質的4大食物：
1、紅鳳菜：100克紅鳳菜/6毫克鐵質
2、空心菜：100克空心菜/3.1毫克鐵質
3、菠菜：100克黑芝麻/2.9毫克鐵質
4、地瓜葉：100克地瓜葉/2.5毫克鐵質

一起來永萍走走，把營養美味又能補充鐵質的食物帶回家吧
#永萍 #永萍蔬食

 

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